一万小时的理论,到了健身中,你会多久受伤一次你知道吗

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我相信很多人都听过10000小时的理论。这个理论的基本含义是,无论你是天才还是无脑人,想要在行业中达到顶峰的团体基本上需要10000小时。成为行业的领导者。今天我们将讨论10,000小时健身理论中的一些有趣发现。

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首先是受伤需要多长时间?

对于力量训练,10,000小时的精英运动员基本上受伤0.2-5.5倍。普通人的培训基本上翻了三倍多。而且比例随着年龄的增长而增加

实际上,这也很容易理解。毕竟,大多数人只是为了健康而运动,并且不考虑参加锦标赛和奥运会参加比赛。职业运动员靠这个来吃饭,所以他们需要继续运动,自然是为了提高自己的表现,在自己的短暂职业生涯中,获得更好的排名,所以始终保护自己的肌肉,关节不受伤。

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其次,最常见的运动损伤是什么?

在10,000小时的理论中,健美运动的受伤概率最低,而长跑运动员受伤的概率很高,而健美运动员的可能性则高2-10倍。当你想到它时,不难理解。大多数健身活动都在室内,可控性非常强。您可以使用史密斯机器练习胸部。您可以使用各种防护设备练习双腿。

长跑运动员经常在户外,并且有太多无法控制的因素。最重要的是天气状况,他们面前的行人,来来往往的汽车宠物,以及小型,但运动员突然摔倒,无论他们的设备是否受损,结果都无法停止修复。

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最后,身体最脆弱的部分是什么?

在日常锻炼中,我相信很多人都知道膝盖很容易受伤。无论是跑步,蹲坐,跳跃,还是观看比赛中的篮球,排球和羽毛球比赛,很多球员都从世界冠军赛落到了第二年?V挥械彼侵雷约河邢ジ鞘苌耸保遣拍芑竦帽救镜谋ㄏ?

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还有很多现代都市人会觉得颈椎有问题,因为这是长时间面对这台电脑,引起颈椎疼痛。然后是腰椎,腰部很容易受伤。很多人都听说过腰椎间盘突出症,或者可能是因为她长时间没有锻炼。

在10,000小时的运动中,上述三种基本伤害也很常见,关节也是身体最不稳定的部位。如果您想了解更多信息,您肯定可以查找英国当局发布的《Which strength sport is most likely to cause an injury?》文章。它拥有您想要的信息,找到并送给自己,然后享受健身,为您的身体而战。